如何提升宝宝免疫力 有5个关键词

时间:2016-10-24 14:27 作者:qpxadmin 点击:

  看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘,该如何提升宝宝的免疫力呢?重点抓住以下5个关键,一定让你事半功倍。

如何提升宝宝免疫力

图片来源于视觉中国

  1.均衡营养

  充足的优质蛋白:婴幼儿处于快速生长发育阶段,对于蛋白质的需求量特别大。婴儿主要从母乳或配方奶粉中摄取优质蛋白;幼儿的蛋白质来源,除了从配方奶粉外,还可以通过辅食中的蛋、鱼、肉和豆制品获取,但要防止宝宝偏食、挑食,尤其不能吃素。

  补充VC和VA:VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶,提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多,预防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增强人体免疫力。

  补充锌元素:缺锌容易免疫力低下,容易感冒,食欲差,还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。

  避免吃糖过多:高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用,会引起口干舌燥及“上火”症状,引发上呼吸道感染。过多吃糖,也会加重缺钙和维生素B1的消耗,使宝宝体弱多汗,免疫力下降,反复感冒。

  母乳喂养

  人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中浓度最高,这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面,以防病毒浸入人体。乳铁蛋白在人乳中含量丰富,能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁,阻碍细菌的代谢和分裂繁殖,而达到抑菌效果,在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。

  奶粉喂养或混合喂养

  若有母乳不足或不便于母乳喂养的情况,需要给宝宝选择一款注重增强免疫力的配方奶粉。目前市面上,注重增强宝宝抵抗力的配方奶粉并不少,通常在配方上会添加益生元、乳清蛋白等成分。

如何提升宝宝免疫力

图片来源于视觉中国

  2.充分睡眠

  诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的,所以睡不好与不好好睡觉的宝宝,都会影响免疫功能健康发育。

  充足的睡眠时间:0~36个月宝宝的睡眠时间约为18~22小时;2~5个月宝宝大致睡15~18个小时;6~12个月宝宝约睡14~16个小时;12~36个月宝宝约睡10~12个小时。

  优质的睡眠:对于新生儿,保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。6个月以内的宝宝主要吃母乳,千万不要搂着宝宝睡觉,避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次,不要在夜间添加辅食,以免胃肠刺激影响睡眠质量。尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。

  3.合理运动

  1岁以内:主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这有利于生长发育。

  1~2岁:练习跑跳、拍球、双腿跳。

  2~3岁: 跳绳、蹦床、单腿跳、游泳等。

  学龄前:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

  不适合儿童的运动项目:负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对均衡发育不利。

内容导航
微信 桌面版 回顶部